• SALUD
  • Conocé las medidas clave para cuidarte en altas temperaturas

    Con la llegada del calor extremo, es fundamental tomar precauciones para evitar el golpe de calor.

    Las altas temperaturas pueden representar un riesgo para la salud, especialmente para niños, adultos mayores y personas con enfermedades preexistentes. El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y puede provocar síntomas como mareos, piel enrojecida, confusión y, en casos graves, pérdida del conocimiento.

    Para prevenirlo, es importante seguir una serie de recomendaciones:

    -Hidratación constante: Beber agua con frecuencia, incluso si no se tiene sed. Evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.

    -Ropa adecuada: Usar prendas livianas, holgadas y de colores claros. También es recomendable utilizar sombreros y gafas de sol.

    -Evitar la exposición al sol: Permanecer en lugares frescos, a la sombra o con ventilación adecuada, especialmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m.

     -Cuidado con el ejercicio físico: Reducir la actividad física intensa en los momentos de mayor calor y hacer pausas frecuentes en lugares frescos.

     -Alimentación ligera: Consumir frutas y verduras frescas, evitando comidas muy abundantes o pesadas.

     -Atención a los síntomas: Si se presentan signos como debilidad, sudoración excesiva o confusión, es crucial buscar un lugar fresco, hidratarse y, en caso necesario, acudir a un centro de salud.

     Tomar estas precauciones puede marcar la diferencia en días de calor extremo. La prevención es clave para evitar complicaciones y disfrutar del verano con seguridad.

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