![](https://www.tafiviejo.gob.ar/fotos/cache/notas/2025/01/28/830x465_250128084125_40250.jpg)
A medida que se incrementan las temperaturas durante el verano, la importancia de prevenir los efectos del calor se vuelve crucial. Es esencial que las personas adopten medidas para proteger su salud y bienestar.
1. Hidratación Adecuada:
Se recomienda aumentar la ingesta de líquidos, especialmente agua, para mantener el cuerpo hidratado. Evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
2. Vestimenta Ligera:
Usar ropa ligera y de colores claros puede ayudar a mantener una temperatura corporal adecuada. Las prendas de algodón y tejidos transpirables son una excelente opción.
3. Evitar la Exposición Directa al Sol:
En las horas pico de sol, generalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, se aconseja permanecer en la sombra o dentro de espacios cerrados. El uso de sombreros y gafas de sol también es altamente recomendable.
4. Descansos Frecuentes:
Aquellos que trabajan o realizan actividades al aire libre deben tomar descansos regulares en un lugar fresco. Esto ayuda a prevenir el agotamiento por calor.
5. Alimentación Liviana:
Optar por comidas ligeras y frescas, como ensaladas y frutas, puede ayudar a mantener la energía sin sobrecargar el sistema digestivo.
6. Monitoreo de Síntomas:
Es fundamental estar atento a los síntomas del golpe de calor, que pueden incluir mareos, náuseas, confusión y piel caliente y seca. Si se presentan estos síntomas, es crucial buscar atención médica de inmediato.
7. Planificación de Actividades:
Al programar actividades al aire libre, se recomienda elegir horarios más frescos, como temprano en la mañana o al final de la tarde.
Adoptando estas medidas, se puede disfrutar del verano mientras se protegen la salud y el bienestar de todos. Recordar que la prevención es clave para enfrentar las altas temperaturas de manera segura