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  • Elegí recetas livianas como menú para los festejos de fin de año

    La Municipalidad de Tafí Viejo recomienda mantener hábitos de alimentación saludable

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    La Municipalidad de Tafí Viejo recomienda mantener hábitos de alimentación para sobrellevar de una manera saludable estas épocas de festejos que en Tucumán se caracterizan por el consumo excesivo de comidas y de bebidas. Es por ello que la Dirección de Bromatología brindó algunos tips sobre alimentación.

    Consejos útiles para mantener el peso en estas fiestas:

    • Utilizar platos pequeños, eso te permitirá no comer de más y graduar la porción. 
    • No exceder el consumo de alcohol ni bebidas azucaradas (recuerde que las bebidas alcohólicas tienen demasiadas calorías y no poseen valor nutricional por lo que son llamadas calorías vacías). Los cocteles que se preparan con pulpa de fruta artificiales tienen aún más calorías. Si consume una bebida alcohólica con gaseosa como ser el fernet, hágalo con una gaseosa light. Las bebidas que menos calorías tienen por medida son la sidra y el ananá fizz.
    • No cocinar demasiada cantidad, no es necesario hacer varias comidas, con un solo menú es suficiente, te permitirá ahorrar calorías y dinero.
    • No hacer ayunos previos a la cena de navidad o año nuevo. Si pasas muchas horas sin comer te llevará a comer más cantidad en dichas cenas. Recuerda que las deudas de hambre se pagan con comida.
    • Ojo con el picoteo antes de las comidas principales, solo debes hacer 4 comidas en tu día.

    El área que realiza habilitaciones, controles y seguimiento higiénico-sanitario de fábricas, industrias, y todo tipo de locales de la ciudad donde manipulan alimentos, también ofrece recetas saludables con opciones para la cena:

    Entrada

    Brocheta de vegetales asados: Elegir los vegetales que desee (zanahoria, tomate, zapallito verde, zucchinis, berenjena, cebolla, pimiento)

    Plato principal

    Matambre de pollo: 1 pechuga de pollo picada, 1 huevo, ajo, perejil, sal y pimienta. Para el relleno: ½ taza de acelga cocida y picada, 150g de zanahoria cocida y cortada en tiras, 1 pimiento verde, 1 rojo, ambos cocidos en la hornalla sobre fuego directo, retire la cáscara y cortar en tiras. PROCEDIMIENTO: mezclar el pollo con el huevo y condimentar a gusto. Estirar el pollo y rellenar con los vegetales, envolver en papel aluminio y cocinar en el horno durante 40 minutos.

    Colita de cuadril rellena: 1 colita de cuadril (pedir al carnicero que la abra en el medio tipo bolsillo para rellenar) 1 pocillo de arvejas, 2 cebollas, 1 pimiento rojo, 1 zanahoria, 100g de jamón. PROCEDIMIENTO: cortar los vegetales en juliana y saltearlos en unas gotitas de aceite de oliva. Cuando estén cocidos mezclar con el jamón cortado en tiritas y las arvejas. Rellenar la carne y cocer. Puede envolver en papel aluminio. Cocinar en el horno por 1 hora. Retirar el papel y cocinar por 10’ más para dorar. Puede acompañar con una ensalada fresca de lechuga, tomate y huevo.

    Postre

    Copa de durazno: 1 sobre de gelatina sin sabor, 6 mitades de duraznos en almíbar light, 250 ml de leche descremada, 1 cucharada de edulcorante líquido. PROCEDIMIENTO: Colocar en un recipiente los duraznos y realizar un puré, añadirles la leche fría y el edulcorante. Por otro lado, disolver la gelatina en 400 ml de agua, incorporarla a la mezcla anterior, integrar bien y volcar en copas altas o compoteras. Llevar a la heladera y dejar enfriar hasta que solidifique. Antes de servir, decorar con una pizca de queso untable descremado, canela en rama, cubitos de duraznos y menta. Ensaladas de frutas con helado (con una bocha de helado).

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